健康饮食能够改善情绪，要养成健康的饮食习惯
我要评论现在我们所定义的健康饮食，不光是健康健康让身体能够充分吸收到营养，还能让我们的饮食养成身体有积极的反应。这种积极反应具体体现到我们个人身上，改善惯就表现为一种情绪上的情绪愉悦感，暂时缓解我们的食习不良情绪，适当降低我们的健康健康心理压力。
心理学上说，饮食养成我们要想控制不良情绪，改善惯保持健康的情绪精神心理状态，除了要加强学习，食习注意修养，维持和谐、良好的人际关系外，改善自己的饮食也是一种调整低落情绪的有效方式。让有益身心的食物帮助我们转换情绪，消除心理障碍。
当我们心理压力过重、情绪欠佳之时，体内所消耗的维生素C会比平时多8倍。此时不妨多食些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，或者服用适量的维生素C片，这样会有助于消除精神障碍，使心情得以好转。
德国营养学家福尔克·帕德尔教授研究发现，新鲜香蕉中含有能够帮助大脑产生“5-羟色胺”的物质。这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，使人的心情变得安宁、快活。倘若我们遇到难题，思虑过度或紧张不安，甚至严重失眠的话，不妨在睡觉前吃点香蕉，喝点脱脂牛奶或加蜂蜜的麦粥，这些香甜可口的食物会帮助我们顺利入眠，且能让我们睡得更安稳。
另外，美国科学家发现，含糖量高的食物对忧郁、紧张和易怒行为有缓解作用，这可能与体内血管收缩素“5-羟色胺”有关。当人食入碳水化合物之后，这种血管收缩素便会在大脑中不断增加，使人的精神状况越佳。
此外，富含B族维生素的食物，如粗面粉制品、谷物颗粒、酿啤酒的酵母、动物肝脏及水果等，对治疗心情不佳、沮丧、抑郁症亦有明显的效果，特别是B族维生素类有一种烟酸，更能减轻焦虑、疲倦、失眠及头痛症状。
因此，我们要在平时的生活中养成正确、健康的饮食习惯。
相关文章
中新社台北12月23日电 (记者 刘大炜)台湾综合研究院(简称“台综院”)23日表示，随着美国关税政策的实质影响逐步显现，预计明年全球贸易发展动能将放缓，台湾的出口也将承压；内需方面，在高基期因素影响2025-12-25
“居安思危，强军固防”系列国防教育讲座走进学校 松江这里的师生收获多
为进一步厚植青年爱国情怀，增强学生国防观念，5月30日下午，“居安思危，强军固防”系列国防教育讲座走进上海市三新学校松江东部分校，主讲人上海国防战略研究所教授、上海国防教育学院副院长、上海国防教育讲师2025-12-25
80万“众鑫神气”创造神奇！王德全成首位进军200万“育马者杯”决赛的马主
大陆赛马网讯 今日7月30日），2022玉龙国际赛马公开赛第11赛事日顺利落幕！今日5场大赛，其中三场为200万奖金中国马主联盟“育马者杯”决赛预赛，一场为80万奖金中国马主联盟“德比杯”决赛预赛，多2025-12-25
澎湃新闻综合报道12月19日晚间，中国人民银行发布行政处罚信息显示：交通银行因违反账户管理规定、违反清算管理规定等11项违法行为被处以警告，并被没收违法所得23.982116万元，罚款6783.43万2025-12-25
等爱向青青等爱词：向青青曲：王钧唱：向青青Lrc By：吉时雨QQ：132 7269 041www.555uuu.cn ★我这里天已经黑了 你那里呢没有你的消息 心都悬挂着我日夜祈祷世界温柔待你只要你2025-12-25
来源：参考消息据路透社12月19日报道，美国太空探索技术公司SpaceX）旗下“星链”计划表示，其一颗卫星17日在太空发生异常，产生了“少量”碎片，并在418公里的高度与地面失去通信联系，这是这家卫星2025-12-25
最新评论